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일자목 증후군 예방법

 

컴퓨터나 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 

고개를 앞으로 빼는 잘못된 자세 때문에 

어깨 통증과 두통 등을 일으키는 

일자목증후군으로 고통받는 환자가 매년 늘고 있습니다.

 

 

 

일자목 증후군은 C자 커브 형태의 목 경추가 일자로 변형된 상태를 말합니다. 

목이 거북이처럼 앞으로 나와 ‘거북목 증후군’이라고도 하죠. 

이를 방치하게 되면 심한 목 통증이 지속되다가 

목디스크, 경추척수증 등 신경증상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

일자목 증후군은 나이가 들수록 목 주변 근육의 근력이 약해지면서 

경추가 앞으로 쏠리게 되어 발생합니다. 

최근에는 스마트폰과 컴퓨터의 사용이 늘어나며 

잘못된 자세를 오래 유지하는 분들이 많아 발생 연령이 점점 더 젊어지고 있어요.

 

 

일자목 증후군 자가진단을 통해 자신의 목 상태를 확인하고, 예방법을 잘 기억해 주세요!

 

 

일자목 증후군을 예방하기 위해서는 

컴퓨터 모니터의 높이는 눈높이에 맞게 사용하고, 

화면에서 최대한 멀리 떨어지세요. 

 

장시간 운전 시 후방거울을 조금 높게 맞추는 것도 예방에 도움이 됩니다.

또한 걸을 때는 뒷짐을 지고 양반처럼 걷는 것이 좋고, 

30분에 한 번씩 스트레칭을 하도록 합니다.

 

 

출처 : 정책공감

 

 

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